ACQUAGYM
L’acquagym sta diventando una delle forme di allenamento più diffuse e consigliate. Moltissime persone hanno cambiato elemento e alla solida terra preferiscono la traballante acqua.
La scienza supporta la scelta: chi si allena in acqua protegge muscoli e articolazioni da tensioni, distorsioni o infiammazioni, frequenti in chi si esercita sul duro. Non a caso, l'acqua viene considerata l'ambiente ideale per la riabilitazione.
L'allenamento in acqua garantisce anche il miglioramento dell'apparato cardiovascolare e il rafforzamento della muscolatura. Praticare attività fisica in acqua scioglie le articolazioni, senza danneggiarle. Lo sa bene chi soffre di artrosi e deve mantenersi mobile.
La costante resistenza offerta dall'acqua tonifica i muscoli: maggiore è la velocità d'esecuzione del movimento, maggiore è la resistenza e, quindi il rassodamento..
È perfetto per chi non ha mai praticato attività sportive e ha i muscoli e le articolazioni viziati da sedentarietà.
L’intensità degli esercizi, inoltre, la puoi decidere tu: più i movimenti sono ampi e decisi, più saranno efficaci.
Ma l’Acquafitness non è solo corpo libero. Con l’ausilio di vari accessori, le lezioni saranno sempre più intense e divertenti. Gli attrezzi più usati sono: tondi, manubri, cavigliere, step, cinture, bilancieri.
Una ginnastica efficace, facile, piacevole, e senza rischi di traumi alle articolazioni: ecco tutti i vantaggi dell'acquagym (ginnastica in acqua):
1. una muscolatura fine e gradevole.
2. Innalzamento delle capacità di adattamento del sistema cardio - circolatorio e sviluppo della capacità di resistenza. Anche la circolazione linfatica, oltre a quella sanguigna, trae beneficio dal massaggio costante e dalla pressione idrostatica dell’acqua.
3. l'allenamento di muscoli di solito poco sollecitati e che tendono a diventare flaccidi.
4. uno sforzo che sembra leggero ma che in realtà è molto efficace : si tonifica il corpo senza soffrire.
5. una migliore ossigenazione dei muscoli, grazie ad una circolazione sanguigna più attiva.
6. l'effetto rilassante, senza indolenzimenti.
7. il massaggio dell'acqua sui tessuti adiposi.
8. dato che nell'acqua si è più leggeri, si riducono al massimo le pressioni sulla schiena e sulle articolazioni, e quindi i rischi di traumi. Lavoro in assenza di peso e senza rischi di eventi traumatici a carico della schiena e delle articolazioni.
Inoltre... non è necessario saper nuotare!
Consigli utili
Alcuni consigli per cominciare bene:
1. Presentati all'insegnante qualificandoti come nuova allieva, comunicando se sei alla prima esperienza;
2. Nelle prime lezioni probabilmente, non riuscirai ad eseguire tutti gli esercizi proposti, ma questo è normale: NON SCORAGGIARTI!
3. Solo dopo alcune lezioni troverai le giuste resistenze offerte dall'acqua, pertanto all'inizio fai movimenti poco ampi ed aumentali con gradualità;
4. Cerca di spingere l'acqua con tutto il palmo della mano, cercando il massimo della resistenza, se la mano scivola accarezzando l'acqua, lo sforzo fisico sarà di molto ridotto;
5. Se nelle prime lezioni hai subito il fiatone e percepisci un esagerato battito cardiaco, rallenta i movimenti rendendoli meno ampi. Ascolta il tuo corpo e rispetta le indicazioni che ti suggerisce, alla fine della lezione puoi parlarne con l'istruttore.
6. Viceversa se ti sembra di non aver lavorato abbastanza, concentrati sulla velocità ed ampiezza dei movimenti, controllando la spinta della mano contro l'acqua.
La lezione dura 40’
Il corso è monosettimanale o bisettimanale con cicli di 8 lezioni.
N.B. : in caso di qualche lezione persa è POSSIBILE recuperarle il SABATO MATTINA su prenotazione
Giorni ed orari:
Lunedì – giovedì 8.45 - 9.30 - 10.15 (aquasoft) - 12.30 - 13.15 - 14.00 - 16.50 - 17.30 - 18.15 - 19.00 - 19.45 - 20.30 - 21.15
Martedì- Venerdi 8.45 - 9.30 - 10.15 (aquasoft) - 17.30 - 18.15 - 19.00 - 19.45 - 20.30
Mercoledì 9.30 (acqua alta) - 13.45 - 19.00 - 19.45 - 20.30 - 21.15
Sabato 10.15 – 11.00
Per tutte le info contattaci alla mail: info@conselvenuoto.it
|
|
